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“如果可以一直躺着的话，那将会是多么美好啊。”相信不少人肯定发出过这样的感叹，但躺久了身体真的会舒服吗？

最近，英国巴斯大学的科学家帮你调查了长期躺着不活动的后果，参与研究的志愿者每天的任务就是躺，吃喝拉撒都在床上进行，就这样足足过了2个月。先直接说论文的重点结论，长期躺着不动对新陈代谢是有负面影响的，尤其是会提升血糖水平，即使你不怎么吃东西也会导致长胖。

图片来源：123RF

而之所以有这么合适的研究对象，是因为欧洲航天局开展的一项Bed Rest Study，这个项目原本是为了调查长期处于微重力条件下，人体骨骼和肌肉的一些变化，志愿者需要保证平躺的时候脚略微高于头，并且无论做什么动作至少一侧肩膀需要贴着床。

其实除了研究失重条件的身体，这个项目也能帮助到那些因疾病长期卧床不起的患者。

巴斯大学的研究者也正是看上了这点，他们过去发现即使是短时间的锻炼，也会在短期内影响血糖水平。而借助Bed Rest Study的样本数据，他们就可以反过来调查长期不动条件的血糖变化了。

根据他们发表在《临床营养》的论文，长期卧床2月后可以使志愿者的血糖水平全天候升高，白天升高约6%，夜间则达到10%。志愿者不仅血糖升高，他们血糖吸收能力也在急速下滑，比如肌肉吸收血糖的效率减少了24%。

这种血糖模式与2型糖尿病和心血管疾病发生具有明显联系。值得一提的是，由于这些志愿者不怎么活动，每天可以获取的食物数量是大大减少的，项目团队并不想让他们因为“躺平”而在两个月后变成肥胖个体。

研究作者认为这种饮食模式一定程度上降低了志愿者的血糖水平，如果按照日常的饮食模式，在糖分处理低下的情况下，志愿者的血糖水平会要更高。

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研究者其实对夜间的血糖变化更感兴趣，因为睡眠通常预示着肝脏葡萄糖的输出率在下降，而在研究中，夜间血糖水平甚至比白天还高。他们认为这可能和瘦素紊乱有关，瘦素浓度在夜间休息时往往浓度最高，但是长期卧床可能扰乱了这种节律。

“我们的结果表明，仅靠饮食调整可能无法解决代谢问题，停止活动和锻炼对健康的影响同样深远，食物改变不了缺乏锻炼的负面作用，”研究的Dylan Thompson教授表示。

参考资料：

[1] William V. Trim et al, The impact of physical inactivity on glucose homeostasis when diet is adjusted to maintain energy balance in healthy, young males, Clinical Nutrition (2023). DOI: 10.1016/j.clnu.2023.02.006

[2] 60-day bed rest study shows dangers of long-term inactivity for blood sugar levels. Retrieved February 21, 2023 from https://medicalxpress.com/news/2023-02-day-bed-rest-dangers-long-term.html